今天是一週訓練課表的第三天
第三天主要訓練部位是腿部加上核心
你可能會覺得這一天的訓練量比較小
因為我平時的進修課程已經花了很多時間在訓練下半身肌群
所以自我訓練時的訓練量就會小一點
你可以根據自己的需求增加訓練量級訓練頻率
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